「乾燥が気になる季節になると、手足や背中まで全身がカサカサする…」
「塗るスキンケアだけでは限界を感じているけれど、飲むスキンケアって本当に効果があるの？」
そんな悩みを抱えていませんか？
結論からお伝えすると、最もおすすめな飲むスキンケアは、日本で初めて肌への機能性がトクホ（特定保健用食品）として認められた「オルビス ディフェンセラ」です。
国から水分を逃がしにくくする機能が許可されており、1日約100円台から水なしで手軽に全身うるおいケアを始められます。
本記事では、1日100円台から試せる人気インナーケア8選を「トクホ・機能性表示食品の科学的根拠」「コスパ」「飲みやすさ」で徹底比較しました。
失敗しない選び方や1日あたりのコスト比較表も掲載していますので、ぜひ自分にぴったりの飲むスキンケアを見つけてみてくださいね！
【結論】一目でわかる！飲むスキンケアおすすめ比較表
肌の乾燥対策や全身のうるおいケアを始めたいけれど、「種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」と悩みますよね。
結論からお伝えすると、最もおすすめなのは特定保健用食品（トクホ）として国から機能が許可されている「オルビス ディフェンセラ」です。
飲むスキンケアを選ぶ際は、科学的根拠の高さ（トクホか機能性表示食品か）や1日あたりのコスト、毎日ストレスなく続けられる飲みやすさを比較することが失敗しないコツです。
まずは、今回厳選した飲むスキンケアおすすめ8選の全体比較表をご覧ください。
| 商品名 | 区分 | 注目成分 | 形状・味 | 通常価格（税込） | 初回・お試し価格（税込） | 1日あたりのコスト | おすすめな人 | 公式URL |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| オルビス ディフェンセラ | 特定保健用食品（トクホ） | 米由来グルコシルセラミド | パウダー（ゆず・ピーチ・マスカット風味） | 3,456円（30包） | 2,980円（30包＋特典） | 約99円（初回） / 約115円（通常） | 確かな根拠で全身の乾燥ケアをしたい方 | オルビス ディフェンセラ |
| 資生堂 ザ・コラーゲン ＜タブレット＞ | 機能性表示食品 | コラーゲンペプチド、GABA等 | タブレット（無味） | 約3,240円（126粒/21日分） | 約3,240円 | 約154円 | ハリ・弾力や美容成分をまとめて摂りたい方 | 資生堂 ザ・コラーゲン |
| チョコラBB リッチセラミド | 機能性表示食品 | 米由来グルコシルセラミド、コラーゲン | ドリンク（ラ・フランス味） | 322円（1本） | 2,980円（10本箱・定期等） | 約298円 | 即効性を重視したい方、ドリンクが好きな方 | チョコラBB リッチセラミド |
| ファンケル ディープチャージ コラーゲン | 機能性表示食品 | HTCコラーゲンペプチド | 粒（無味） | 1,620円（30日分） | 780円（特別価格） | 約26円（初回） / 約54円（通常） | 手頃な価格でコラーゲンを続けたい方 | ファンケル ディープチャージ コラーゲン |
| アスタリフト サプリメント ホワイトシールド | 機能性表示食品 | アスタキサンチン | サプリメント（粒） | 4,320円（30日分） | 2,160円（お試し） | 約72円（初回） / 約144円（通常） | 紫外線刺激と肌の乾燥を同時にケアしたい方 | アスタリフト ホワイトシールド |
| DHC セラミドモイスチュア | 機能性表示食品 | 米由来グルコシルセラミド | 粒（無味） | 1,512円（30日分） | 1,512円 | 約50円 | とにかくコスパ重視で試してみたい方 | DHC セラミドモイスチュア |
| エーザイ ユベラ 贅沢ポリフェノール | 機能性表示食品 | カカオポリフェノール、ビタミンE | サプリメント（粒） | 4,104円（30日分） | 1,980円（初回特別） | 約66円（初回） / 約136円（通常） | 年齢肌の悩みやめぐりを整えたい方 | エーザイ ユベラ 贅沢ポリフェノール |
| 大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート | 特定保健用食品（トクホ） | 難消化性デキストリン | パウダー（無味無臭） | 約1,944円（30包） | 約1,944円 | 約64円 | 食生活や健康習慣から肌環境を整えたい方 | 大塚製薬 賢者の食卓 |
※価格や初回特典は変更される場合があります。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
飲むスキンケアとは？塗るスキンケアとの違いとメリット
飲むスキンケア（インナーケア）とは、美容サプリメントや特定保健用食品などを口から摂取することで、体の内側から肌環境にアプローチするお手入れ方法のことです。
化粧水や美容液などの「塗るスキンケア」は、肌の表面（角層）に直接うるおいを与えたり保護したりするのに優れています。
一方で、「飲むスキンケア」は顔だけでなく、手足や背中、かかとまで「全身の水分を逃がしにくくする」ことができる点が最大のメリットです。
- 塗るスキンケア: 肌表面への局所的なアプローチ（顔など塗った部分のみ）
- 飲むスキンケア: 体内からの全身ケア（塗りにくい背中やひじ・かかとまでカバー）
日常の保湿ケアに飲むスキンケアをプラスすることで、乾燥しやすい季節でも一日中乾きを感じにくい健やかな肌を目指せます。
失敗しない飲むスキンケアの選び方4つのポイント
飲むスキンケアを選んだ後に「自分には合わなかった」「続けられなかった」と後悔しないためには、以下の4つのポイントを押さえて選ぶことが重要です。
1. 初回お試し価格と1日あたりのコスパ（100円台〜）で選ぶ
飲むスキンケアは、1日〜2日飲んだだけで急激に変化を感じられるものではありません。肌の生まれ変わり（ターンオーバー）に合わせて少なくとも2〜3ヶ月継続することが基本です。
そのため、無理なく続けられる「1日あたりのコスト」で選びましょう。
- 1日100円〜150円程度: 毎日のお茶やコーヒーを1杯分控える感覚で続けやすい
- 初回お試しセットの有無: 味や飲みやすさ、体質に合うかを低価格で確認できる
1日100円台からスタートできる商品や、お得な初回トライアルが用意されている商品を選ぶのが失敗しないコツです。
2. トクホ（特定保健用食品）または機能性表示食品を選ぶ
飲むスキンケアを購入する際は、パッケージや公式サイトにある「区分（カテゴリー）」を必ず確認してください。
国や企業による科学的根拠（エビデンス）に基づいた表示が認められているのは、主に以下の2つです。
- 特定保健用食品（トクホ）: 国（消費者庁）が有効性や安全性を個別審査し、表示を許可した食品
- 機能性表示食品: 事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を消費者庁へ届け出た食品
「肌の水分を逃がしにくくする」「肌の乾燥を緩和する」といった明確な機能性が表示された商品を選ぶことで、納得感を持ってケアを続けられます。
3. 注目成分（グルコシルセラミドやコラーゲン）で選ぶ
自分の肌の悩みに合った注目成分が配合されているかチェックしましょう。飲むスキンケアに配合される代表的な成分には以下のようなものがあります。
- 米由来グルコシルセラミド: 肌の水分を逃がしにくくし、全身のバリア機能をサポートする定番成分
- コラーゲンペプチド: 肌のハリや弾力維持にアプローチする人気の美容成分
- アスタキサンチン: 紫外線刺激から肌を保護し、乾燥ケアも同時に行いたい方向けの成分
「全身の乾燥が気になる方」には米由来グルコシルセラミド、「ハリ・ツヤも一緒にケアしたい方」にはコラーゲンペプチドがおすすめです。
4. 毎日続けやすい「形状・味・飲みやすさ」で選ぶ
どんなに優れた成分が含まれていても、味が口に合わなかったり、飲むのが面倒だったりすると長続きしません。ライフスタイルに合わせて形状を選びましょう。
- パウダー（粉末）タイプ: 水なしで飲めるスティック型が多く、外出先や仕事の合間にも手軽
- 粒・タブレットタイプ: 無味無臭のものが多く、サプリメント感覚でサッと飲みたい方に最適
- ドリンクタイプ: 美味しくフルーティーに味わえるが、瓶の処分やコストが高めになる傾向
特に「水なしで飲める個包装パウダー」は、持ち運びもしやすく飲み忘れを防ぎやすいため人気を集めています。
★【徹底解説】トクホと機能性表示食品の違い！どっちを選ぶべき？
飲むスキンケアを探していると、「トクホ（特定保健用食品）」と「機能性表示食品」という言葉をよく目にします。どちらも一見似ているように感じられますが、信頼性の検証プロセスにおいて決定的な違いが存在します。
特定保健用食品（トクホ）とは？
特定保健用食品（トクホ）は、国（消費者庁）が有効性や安全性を個別に厳格な審査を行い、表示を許可した食品です。
試験データや安全性の根拠を国が直接チェックしているため、科学的根拠の信頼度は非常に高いと言えます。飲むスキンケアの分野で「肌のトクホ」として許可を取得している代表格が「オルビス ディフェンセラ」です。
機能性表示食品とは？
機能性表示食品は、企業の責任において、科学的根拠や臨床試験データを消費者庁へ届出を行った食品です。
国の個別審査や許可はありませんが、企業が責任を持って効果や安全性を証明しているため、確かな品質を備えています。商品数が多く、価格帯や成分のバリエーションが豊富な点が魅力です。
結局どっちを選ぶべき？
結論として、迷った場合は以下を基準に選択するのがベストです。
- 「国が許可した圧倒的な信頼性と根拠を重視したい」⇒ 特定保健用食品（トクホ）
- 「予算に合わせてコスパ良く手軽に始めたい」⇒ 機能性表示食品
確実に「結果重視」でインナーケアを始めたい方には、国の個別許可を受けたトクホ製品をおすすめします。
飲むスキンケアおすすめ人気8選【2026年最新】
ここからは、編集部が厳選したおすすめの飲むスキンケア8選をランキング形式でご紹介します。科学的根拠やコスパ、飲みやすさを徹底比較しました。
1位：オルビス ディフェンセラ【トクホ許可！飲むスキンケアの金字塔】
| 商品名 | オルビス ディフェンセラ |
|---|---|
| 区分 | 特定保健用食品（トクホ） |
| 注目成分 | 米由来グルコシルセラミド |
| 形状・味 | パウダー（ゆず・ピーチ・マスカット風味） |
| 内容量 | 30包（30日分） |
| 通常価格（税込） | 3,456円 |
| 初回・トライアル価格（税込） | 2,980円（お試しセット・特典付き） |
| 1日あたりのコスト | 約99円（初回） / 約115円（通常） |
| 送料 | 初回送料無料 |
| 公式URL | オルビス ディフェンセラ 公式サイト |
「オルビス ディフェンセラ」は、日本で初めて肌への機能性を認められた飲むスキンケア（特定保健用食品）です。高純度に精製された米由来グルコシルセラミドを配合し、肌の水分を逃がしにくくする働きが実証されています。
水なしで口の中にサッと溶けるパウダータイプで、忙しい朝や外出先でもストレスなく飲めるのが魅力です。さわやかなゆず風味などで美味しさにも定評があり、1日約100円台から本気のインナーケアを始めたい方に最もおすすめの一品です。
2位：資生堂 ザ・コラーゲン ＜タブレット＞【美容特許成分配合のインナーケア】
| 商品名 | 資生堂 ザ・コラーゲン ＜タブレット＞ |
|---|---|
| 区分 | 機能性表示食品 |
| 注目成分 | コラーゲンペプチド、美容特許成分（コケモモ＋アムラ果実）、GABA等 |
| 形状・味 | タブレット（無味） |
| 内容量 | 126粒（21日分） |
| 通常価格（税込） | 約3,240円 |
| 初回・トライアル価格（税込） | 約3,240円 |
| 1日あたりのコスト | 約154円 |
| 送料 | 購入サイトによる |
| 公式URL | 資生堂 ザ・コラーゲン 公式サイト |
資生堂の「ザ・コラーゲン ＜タブレット＞」は、長年の美容研究から生まれた美容特許成分やコラーゲンペプチドを贅沢に配合したサプリメントです。
味やにおいを気にせずサッと水で飲める粒タイプのため、甘い風味が得意ではない方にも好まれています。うるおいだけでなく、ハリ感やイキイキとしたツヤをまとめて目指したい方におすすめです。
3位：チョコラBB リッチセラミド【手軽に飲めるドリンクタイプの機能性表示食品】
| 商品名 | チョコラBB リッチセラミド |
|---|---|
| 区分 | 機能性表示食品 |
| 注目成分 | 米由来グルコシルセラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸 |
| 形状・味 | ドリンク（ラ・フランス味） |
| 内容量 | 50ml×10本 |
| 通常価格（税込） | 3,218円（10本箱） |
| 初回・トライアル価格（税込） | 2,980円（定期等お試し価格） |
| 1日あたりのコスト | 約298円 |
| 送料 | 公式定期購入で送料無料 |
| 公式URL | チョコラBB リッチセラミド 公式サイト |
製薬会社のエーザイが手掛ける「チョコラBB リッチセラミド」は、米由来グルコシルセラミドに加えてコラーゲンやヒアルロン酸を同時に補える美容ドリンクです。
フルーティーで飲みやすいラ・フランス味で、ノンカフェイン＆低カロリー（8.2kcal）なのも嬉しいポイントです。特別な日の前のアドバンスケアや、リフレッシュタイムに美味しく飲みたい方に選ばれています。
4位：ファンケル ディープチャージ コラーゲン【吸収性に優れたコラーゲンペプチド】
| 商品名 | ファンケル ディープチャージ コラーゲン |
|---|---|
| 区分 | 機能性表示食品 |
| 注目成分 | HTCコラーゲン（コラーゲンペプチド）、ビタミンC、バラつぼみエキス |
| 形状・味 | 粒（無味） |
| 内容量 | 180粒（30日分） |
| 通常価格（税込） | 1,620円 |
| 初回・トライアル価格（税込） | 780円（特別価格お試しセット） |
| 1日あたりのコスト | 約26円（初回） / 約54円（通常） |
| 送料 | 初回送料無料（公式等） |
| 公式URL | ファンケル ディープチャージ コラーゲン 公式サイト |
ファンケルの「ディープチャージ コラーゲン」は、吸収しやすい最小サイズの「HTCコラーゲン」を配合した高機能サプリメントです。
1日あたり約54円という圧倒的な低コストで無理なく続けられる点が魅力です。ビタミンCなどのサポート成分もバランスよく含まれており、コスパと品質の両立を求める方にぴったりです。
5位：アスタリフト サプリメント ホワイトシールド【紫外線刺激と乾燥のWケア】
| 商品名 | アスタリフト サプリメント ホワイトシールド |
|---|---|
| 区分 | 機能性表示食品 |
| 注目成分 | アスタキサンチン、プラセンタ、ビタミンC・E |
| 形状・味 | ソフトカプセル（無味） |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 通常価格（税込） | 4,320円 |
| 初回・トライアル価格（税込） | 2,160円（お試し特別価格） |
| 1日あたりのコスト | 約72円（初回） / 約144円（通常） |
| 送料 | 初回送料無料 |
| 公式URL | アスタリフト ホワイトシールド 公式サイト |
富士フイルムの「アスタリフト サプリメント ホワイトシールド」は、抗酸化作用を持つアスタキサンチンを主成分としたインナーケアサプリです。
紫外線の刺激から肌を保護するのを助ける機能と、肌の乾燥をケアする機能のダブルで働きかけます。日焼け止めを塗り直すのが難しい日や、屋外にいる機会が多い時期の強い味方です。
6位：DHC セラミドモイスチュア【抜群のコスパで続けやすい】
| 商品名 | DHC セラミドモイスチュア |
|---|---|
| 区分 | 機能性表示食品 |
| 注目成分 | 米由来グルコシルセラミド、コラーゲンペプチド |
| 形状・味 | カプセル（無味） |
| 内容量 | 30日分 |
| 通常価格（税込） | 1,512円 |
| 初回・トライアル価格（税込） | 1,512円 |
| 1日あたりのコスト | 約50円 |
| 送料 | 条件つき無料（公式等） |
| 公式URL | DHC セラミドモイスチュア 公式サイト |
「DHC セラミドモイスチュア」は、1日あたり約50円という高いコストパフォーマンスを実現した機能性表示食品です。
米由来グルコシルセラミドが肌のうるおいを維持し、乾燥から肌を守るサポートをします。まずは余計なコストをかけずにセラミド補給を試してみたいという初心者の方に最適です。
7位：エーザイ ユベラ 贅沢ポリフェノール【年齢肌の悩みにアプローチ】
| 商品名 | エーザイ ユベラ 贅沢ポリフェノール |
|---|---|
| 区分 | 機能性表示食品 |
| 注目成分 | カカオポリフェノール、ビタミンE |
| 形状・味 | 粒（無味） |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 通常価格（税込） | 4,104円 |
| 初回・トライアル価格（税込） | 1,980円（初回モニター価格等） |
| 1日あたりのコスト | 約66円（初回） / 約136円（通常） |
| 送料 | 初回送料無料 |
| 公式URL | エーザイ ユベラ 贅沢ポリフェノール 公式サイト |
「エーザイ ユベラ 贅沢ポリフェノール」は、年齢とともに変化する肌や身体のコンディションを整えるインナーケア商品です。
カカオポリフェノールやビタミンEなどの健やかさを保つ成分が凝縮されており、冷えや乾燥による肌悩みに体内からアプローチします。エイジングケア世代の全身のコンディション管理に向いています。
8位：大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート【食生活から整える健やかケア】
| 商品名 | 大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート |
|---|---|
| 区分 | 特定保健用食品（トクホ） |
| 注目成分 | 難消化性デキストリン（食物繊維） |
| 形状・味 | パウダー（無味無臭） |
| 内容量 | 30包（約10日〜30日分） |
| 通常価格（税込） | 約1,944円 |
| 初回・トライアル価格（税込） | 約1,944円 |
| 1日あたりのコスト | 約64円（1日1包の場合） |
| 送料 | 購入先による |
| 公式URL | 大塚製薬 賢者の食卓 公式サイト |
「大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート」は、糖分や脂肪の吸収を抑えるトクホ商品ですが、食生活の乱れからくる肌荒れ予防や体の内側の環境づくりとして愛用する方が多いアイテムです。
無味無臭のパウダーでお茶やスープにサッと溶けるため、いつもの食事の邪魔をしません。体の内側（腸内・生活習慣）から健やかな肌のベースを作りたい方に選ばれています。
迷ったらコレ！タイプ別・おすすめ飲むスキンケア
どれを選ぶか決めきれない場合は、ご自身の「最重視したい条件」に合わせて選ぶのが確実です。
- 確かな科学的根拠（トクホ）と人気で選びたい方: 「オルビス ディフェンセラ」が最適です。国が認めた信頼性と、水なしで飲める手軽さで間違いのない満足感が得られます。
- とにかく1日100円以下の低コストで始めたい方: 「ファンケル ディープチャージ コラーゲン」や「DHC セラミドモイスチュア」が手軽でおすすめです。
- ハリや美容成分も贅沢にまとめて補いたい方: 「資生堂 ザ・コラーゲン ＜タブレット＞」が適しています。
迷ったときは、圧倒的な信頼度と実績を誇る「オルビス ディフェンセラ」を選んでおけば後悔しません。
飲むスキンケアに関するよくある質問（FAQ）
飲むスキンケアを始める前に、多くの方が抱きやすい疑問や不安をQ&A形式でまとめました。
Q1. 飲むスキンケアはいつ飲むのが効果的ですか？（タイミング）
A. 飲むタイミングに厳密な決まりはありません。
医薬品ではなく食品（特定保健用食品やサプリメント）であるため、毎朝の朝食後や夜の就寝前など、ご自身が忘れずに続けやすい時間帯を決めて飲むことが大切です。
毎日同じタイミングに飲む習慣をつけることで、飲み忘れを防止しやすくなります。
Q2. 塗るスキンケア（化粧水や乳液）はやめてもいいですか？
A. 塗るスキンケアをやめる必要はありません。併用することをおすすめします。
飲むスキンケアと塗るスキンケアは、アプローチする役割が異なります。
- 塗るスキンケア: 肌表面を保護し、直接的な水分・油分補給を行う
- 飲むスキンケア: 体の内側から全身のうるおい環境やバリア機能をサポートする
両方を併用することで、外側と内側の両面から理想的なスキンケアを行うことができます。
Q3. 効果を感じるまでにどのくらいの期間がかかりますか？
A. 個人差はありますが、まずは2ヶ月〜3ヶ月程度続けてみることをおすすめします。
肌は一定の周期（ターンオーバー）で新しく生まれ変わるため、今日飲んで明日にすぐ変化が出るというものではありません。
特定保健用食品の臨床試験などでも数ヶ月単位での継続が基準とされています。あせらずじっくり習慣化することが成功の鍵です。
Q4. 妊娠中や授乳中でも飲めますか？
A. 妊娠中・授乳中の方は、ご使用前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。
飲むスキンケアには安全な成分が使用されていますが、妊娠中や授乳期は体質がデリケートになりやすい時期です。
商品パッケージの注意書きを確認し、主治医に相談の上で判断することをおすすめします。
Q5. トクホと機能性表示食品の違いは何ですか？
A. 国による「個別の審査・許可」があるかどうかが大きな違いです。
- トクホ（特定保健用食品）: 国（消費者庁）が有効性や安全性を個別に審査し、表示を許可した食品
- 機能性表示食品: 企業の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を消費者庁へ届け出た食品
どちらも根拠のある機能性が表示されていますが、より高い信頼性や国のお墨付きを求める方にはトクホ製品が選ばれています。
Q6. 男性（メンズ）でも飲むスキンケアを使って効果がありますか？
A. 性別を問わないため、男性でも全く問題なくご使用いただけます。
男性の肌は女性に比べて水分量が少なく、シェービングなどによる乾燥・刺激にさらされやすい傾向があります。
「塗るケアはベタついて苦手」という男性にとっても、飲むだけのインナーケアは手軽でおすすめのお手入れ方法です。
まとめ：飲むスキンケアで乾燥に負けない全身うるおい肌へ
飲むスキンケアは、手足や背中など全身のカサつき・乾燥に悩む方にとって、手軽で効果的なインナーケア習慣です。
選ぶ際は、「特定保健用食品（トクホ）または機能性表示食品であるか」「1日あたりのコストが続けやすいか」を重視しましょう。
もしどの商品にするか迷った場合は、日本で初めて肌への機能性がトクホとして認められた「オルビス ディフェンセラ」を選べば間違いありません。
まずは初回お試しセットを活用して、全身のうるおいケアを今すぐ始めてみてくださいね！
