「ダイエットしたいけど運動は苦手…」
「ストレス発散しながらボディメイクしたい！」
そんな方にぴったりなのが、初心者でも気軽に始められるボクシングフィットネスジムです。
本格的なスパーリングは一切なし！エクササイズ感覚で楽しめるのに、脂肪燃焼効果は抜群。今回は未経験者でも安心して通えるボクシングフィットネスジムおすすめ5選をご紹介します。
なぜ初心者におすすめ？ボクシングフィットネスの魅力
基本の動作がシンプルで覚えやすい
ボクシングといっても「パンチ」「ステップ」「ガード」など、基本の動作は数種類。
インストラクターがフォームを丁寧に教えてくれるため、運動未経験でもすぐに体を動かせるようになります。
全身運動で効率よく脂肪燃焼できる
パンチやフットワークには腕・肩・腹筋・下半身の筋肉が自然と使われます。
さらに、サンドバッグ打ちやミット打ちは有酸素運動効果が高く、短時間でも高カロリー消費が可能。初心者でも無理なく「痩せやすい身体づくり」ができます。
ストレス発散効果が抜群！
ボクシングフィットネス最大の特徴は「打つ爽快感」。
仕事や育児などで溜まったモヤモヤをサンドバッグにぶつけることで、メンタルのリフレッシュ効果も期待できます。
対人戦がないから安心＆安全
一般的なボクシングジムと異なり、スパーリングや対人戦はありません。
ジム側もフィットネス目的に特化しており、「殴られるのが怖い」という初心者でも安心して取り組めます。
短時間でもOK！継続しやすい
1レッスンは30〜45分程度が主流。
仕事帰りや家事の合間など、スキマ時間に通える手軽さが初心者にとって大きなメリットです。
ボクシングフィットネスに通う頻度の目安は？
| 目標 | 通う頻度の目安 | コメント |
|---|---|---|
| 健康維持 | 週1〜2回 | 無理なく続けやすく、身体を動かす習慣がつく |
| ダイエット | 週2〜3回 | 有酸素＋筋トレ効果で徐々に体脂肪が減少 |
| 本格的に引き締めたい | 週3〜4回 | 継続すれば見た目の変化が出やすいペース |
| 筋肉増強・競技力UP | 週4回以上（食事管理併用） | 中上級者向け。初心者は無理のない頻度で |
初心者へのおすすめは「週2〜3回」
無理なく習慣化でき、身体の変化も実感しやすいペース。週末＋平日1回など、ライフスタイルに合わせて柔軟に調整するのがポイントです。
初心者に優しいボクシングフィットネスジムおすすめ5選
ZEAL BOXING FITNESS（ジール ボクシング フィットネス）
完全予約制＆マンツーマン対応で“超初心者”も安心スタート！
- 【特徴】
- 現役・元プロボクサーが丁寧に指導
- サンドバッグ、ミット打ち、体幹トレーニングなどをバランスよく構成
- 1回40分の短時間トレーニングで続けやすい
- 【こんな人におすすめ】
- 人目を気にせず自分のペースで運動したい
- 忙しくてもスキマ時間で通いたい
- 運動初心者でも楽しく脂肪燃焼したい
MITTNESS（ミットネス）
女性専用＆フィットネス重視のプログラムが魅力！
- 【特徴】
- トレーナーは全員女性で、初心者向けの丁寧なサポートが充実
- リズムミットやボディメイクコースなど目的別プログラムあり
- おしゃれな空間・清潔なシャワー＆パウダールーム完備
- 【こんな人におすすめ】
- 初めてジムに通う女性
- ボクシング要素を取り入れた楽しいエクササイズがしたい
- おしゃれで快適な空間を求めている
b-monster（ビーモンスター）
暗闇×音楽×ボクシング！まるでクラブのような非日常体験ができるジム。
- 【特徴】
- クラブミュージックと照明演出で気分がアガる
- 45分間で約1,000kcal消費の高強度プログラム
- パンチ動作＋HIIT系トレーニングの組み合わせ
- 【こんな人におすすめ】
- 音楽と一緒に運動するのが好き
- 脂肪燃焼＆爽快感を一気に味わいたい
- とにかく楽しくストレスを発散したい
LUXURY FITNESS（ラグジュアリーフィットネス）
完全プライベート空間で安心＆集中してボディメイク！
- 【特徴】
- パーソナルトレーニング形式で細やかなサポート
- スタイリッシュな完全個室トレーニングルーム
- ボクシング×機能トレで無駄のない身体作り
- 【こんな人におすすめ】
- 周囲を気にせず集中したい
- トレーナーとの距離が近く安心して通いたい
- 継続的な成果をしっかり出したい
BOXING FITNESS GYM NOA（ノア）
本格ボクシングも気軽にチャレンジ！初心者から経験者まで対応。
- 【特徴】
- 未経験者向けのフィットネスコースが充実
- ミット打ち・フットワーク・有酸素トレなどバランス◎
- 渋谷・中野など都内中心に展開
- 【こんな人におすすめ】
- 本格的なボクシング要素も少し取り入れたい
- 総合的に体力をつけたい
- 都心でアクセスの良いジムを探している
まとめ｜未経験からでも楽しく引き締まる！ボクシングフィットネスを始めよう
ボクシング＝ハードルが高い…そんなイメージはもう古い！
最近ではエンタメ要素や美容・健康目的に特化したジムも増えており、運動初心者でも気軽に始められます。
特に「ZEAL BOXING FITNESS」は、マンツーマン指導と短時間集中型が特徴で、「運動が苦手…」という方にもぴったりのジムです。
体験レッスンからでもOK！ぜひ、自分のライフスタイルに合ったジムを見つけて、楽しくボディメイクを始めてみてくださいね。
